De term RSI (Repetitive Strain Injury) wordt gebruikt voor aandoeningen aan de nek, schouder, armen, polsen of handen. Deze aandoeningen kunnen ontstaan door beeldschermwerk.
RSI kan onder andere tot uiting komen in pijn of ontstekingen aan de zenuwen, spieren, gewrichten en pezen. Overigens wordt ook de term KANS (Klachten Aan Nek en Schouder) gebruikt.
Om RSI/KANS te voorkomen is een aanpak op 5 terreinen nodig, de 5 W's.
Zorg voor functies met afwisseling van beeldschermtaken met andere werkzaamheden. Onderbreek je werkzaamheden waarbij je de werkplek verlaat (lopend telefoneren, overleg bij collega en dergelijke).
Beperk het beeldschermwerk, bij voorkeur tot maximaal 6 uur per dag. Bij meer uren beeldscherm per dag is het nog belangrijker om de andere 4 W's goed in orde te hebben. Pauzeer in ieder geval voldoende. Eventueel kan pauzesoftware behulpzaam zijn.
Hoge werkdruk geeft meer spierspanning in schouder en nek en vergroot de kans op RSI. Zie voor de aanpak het onderdeel werkdruk op deze Arboportal.
De beeldschermwerkplek moet ergonomisch in orde zijn. Dat geldt voor de stoel, de werktafel, de verlichting en de beeldschermopstelling. Zie daarvoor de tekst Ergonomische beeldschermwerkplek. Je werkgever kan de beeldschermwerkplekken op kantoor laten beoordelen door een deskundige.
Ook jouw werkwijze als medewerker is een bepalende factor. Stel je beeldschermwerk goed in, ga recht voor het beeldscherm zitten, zorg voor afwisseling, pauzes en beweging en voor een goede mengeling van toetsen- en muisgebruik. Draag zo nodig een beeldschermbril.
Om een inschatting te maken van het RSI-risico van jouw beeldschermwerk, kun je deze Checklist Beeldschermwerk voor medewerkers gebruiken.
